母乳育児 ハーブティー

母乳に効果的なハーブティー

ハーブティーといえばリラックス効果が最も有名ですが、
最近になってその健康への活用が研究され、注目を集めるようになっています。

 

 

その中において、母乳をしっかり出したい、母乳不足を解消したい女性に対してハーブティーの有効性が注目され始めています。
ヨーロッパではいち早くからハーブが日常に取り入れられており、昔から出産や授乳に良いとされるハーブを利用した民間療法が多くおこなれています。

 

今でも、産科ではラズベリーリーフなどのハーブは治療の補助に利用されてるそうです。
今回は、ミルク不足解消に良いといわれる母乳ハーブティーと飲み方、活用法などを紹介しますので、特に授乳中のママには特に必見の内容です。

ラズベリーリーフ

前述の「ラズベリーリーフ」は、母乳に良いと言われるハーブの中でも、
特に専門家も勧めるハーブで、これは「安産のハーブ」の別名を持っています。ヨーロッパでも出産を楽にし、母乳の出を良くするとして古来から使われてきました。
妊娠後期〜出産直後にお勧めと言われているのですが、その理由は、出産時は陣痛の痛みを軽減し、子宮の収縮効率を高め、安産を促す効果があるからです。また、出産後も母乳の出を良くし、、母体の回復を増進したり、産後の落ち込みやすい気持ちを向上させてくれる作用があるためです。このような効能があるので、完全母乳で子供を育てたいと願うママの万能薬として、多く利用されているハーブで、ハーブティーとしても飲みやすいのでオススメです。

フェンネル

「フェンネル」はデトックス効果が有名なハーブですが、母乳にも効果があります。
フェンネルにはホルモンに似た作用があることで、母乳の出を良くする効果があると考えられ、古くは古代ギリシャの時代から用いられてきたそうです。味がカレーのようなスパイシーさを持っているため、お茶としては単品よりはブレンドして飲んだ方が飲みやすくなります。
別の使い方として、ブイヤベースなどの魚料理に香辛料として使われることも。お茶、というよりスパイス、なのかもしれませんね。

レモングラス

レモンのようなさっぱりした味と香りをもたらすレモングラスは有名ですが、これもまた母乳に良いハーブの一つだということはあまり知られていません。このレモングラス、インドの民間療法アーユルヴェーダでは、昔から母乳の出を良くするハーブとしても重宝されるハーブなのです。飲みやすいので、単品でもブレンドでも多様に利用することが可能です。

ネトル

古くから「血を作るハーブ」と言われる「ネトル」は、血液をきれいにします。また女性特有の悩み全般に効果があるとされていて、母乳にも効果的です。母乳は血液から作られるため、きれいな母乳を作り出し、またホルモンバランスの調整効果によって母乳の出を改善してくれることでしょう。緑茶のような味わいで、単体でも飲みやすいので人気があります。
ただし、専門家によると産後から飲み始めるように注意が必要とのことです。

授乳期に良いその他のハーブ

トップページに挙げた以外にも、授乳期のママに良いといわれるお茶は多くあります。
たとえば有名どころでは、ノンカフェインでミネラルも豊富と評判の「ルイボス(ルイボスティー)」や、ビタミンCが豊富な「ローズヒップ」などもお勧めです。

 

ローズヒップには母乳の出を改善する効果があると言われています。
また、「タンデライオン(タンポポ)」も血行の改善効果や、催乳作用と呼ばれる母乳の生成を助ける効果があります。
これを焙煎した「タンポポコーヒー」はノンカフェインでありつつも、コーヒーのような風味を楽しむことができるため、授乳中でカフェインを控えているコーヒー好きの方によく飲まれています。

 

ハーブではないものの、話題の「ゴボウ(ゴボウ茶)」には、授乳中のトラブルに多いと言われる「乳腺炎を予防する効果」があると言われ、この時期のママにはオススメのお茶のひとつです。http://母乳ハーブティー.jp

 

 

授乳期に避けるべきハーブ

逆に授乳期には避けるべきハーブも存在します。
代表的なものが「ペパーミント」「セージ」です。
これらは多くのハーブティーにブレンドされているので、気をつけましょう。
その理由は、母乳の分泌量を抑えてしまう働きがあることがわかっているからです。

 

ですが、反対に卒乳・断乳を決めたママや、母乳過多、張りが気になるという方には効果があるので、その飲用は状況を見ながら、ということで絶対ということではありません。

 

このように、母乳ハーブティーは、使われるハーブの成分によって母乳に有効に働きます。

 

それだけではなく、夜鳴きや授乳で心身が疲れがちなママを心身ともにリラックスさせる作用がありますので、慣れない生活で消耗するこの時期には頼れるパートナーになってくれることでしょう。ぜひ、ハーブティーの効果を楽しみながら、子育ての最初の難関を乗り切りましょう。